Trening na mase

Witam chcę dziś napisać parę słów o odżywkach białkowych,węglowo-białkowych i węglowych i o niektórych suplementach specjalnych. Jeśli nie miałeś nigdy nic wspólnego z odżywkami to uważam że bardzo ci się to przyda. Więc zaczynamy ! SUPLEMENTACJA Na rynku kulturystycznym bardzo szybko rozwinęły się firmy, które oferują środki wspomagające [...]

[...] jakas słodycz ( nie potrafie się powstrzymac ) Wczesniej nie miałem zadnych cykli steryd. ( Bralem rok temu pro hormon m drola to podobno czysta meta wiec o tym mowie) Trening(cwicze na mase): Pon. plecy+ przedramię wt. Klata+ brzuch Czw. Bic + tric + brzuch Pt. Bareczki + nogi Jak bd trzeba rozpisze dokładniej ale przypominam trenuje na [...]

Dopiero w sobotę gazetkę nabyłem, dobrze że z okładki nie biją tytuły typu, trening na zmasakrowanie bicepsów, ktoś tam katuje klatę itp. Reklamy jak reklamy wszędzie są i będą teraz mnie czeka wycieczka na suwalszczyznę i zbiórka traganka Jeszcze nie miałem okazji całej przeczytać. A na koniec gazetki jak zwykle miły akcent dla oka A może w [...]

Witam Schudłem 5kg w 1.5 tygodnia i dalej chodne i z tego powodu bardzo się cieszę, i chcę jeszcze więcej. I mam takie pytanie: Czy będzie lepszy trening na masę czy na rzeźbę?

Witam mam 18 lat trenuje od okolo trzech lat. Teraz mam dwu tygodniowa przerwe na regeneracje, i juz planuje jaki trening po powrocie zrobic. I napaliłem sie na superserie. Czytałem troche o tym ale nie mam kompletnie zadnego pomysłu jak to zrobic no moze troszeczke.Teraz waliłem trening typowo na mase po 8 ruchow 4 razy w tygodniu trenowałem. [...]

Kenzo białko bede brał carbo i coś tam jeszcze robie to samo co kumpel diete redukcyjną suple na redukcje i trening na mase:) No to na 2 3 posiłek moge wrzucić jakieś rybki orzechy?:>

Witam Nie cwiczyłem jakies 6mcy i poleciałem z 85kg na 74kg. Od miesiaca znowu zacząłem treningi ale chcem zgubić jeszcze z 5kg i zacząć budować porządną masę a nie 3-4mce na kreatynie z dodatnim bilancem + 1000kcal i zrobić z siebie znowu świniaka Aktualne wymiaty: 177cm 74kg biceps(ik) 36,5cm klatka 102 brzuch 89cm udko 56cm Generalnie nie jest [...]

185 cm, 80 kg, 23 lata, staż 3 lata 2005-2008 r, miałem dwa lata przerwy i teraz chce wrócic do treningów, co sadzicie o tym planie? plan ułożyłem z głowy z mojej wiedzy która mi została z dawnych lat, chce jak najwięcej przytyć wiec wydaje mi sie ze trening ulozylem pod mase, diete bede trzymal odpowiednia do mojej postury, bede cwiczyl 3 razy w [...]

ćwiczyłem na masę !! lecz porzuciłem dietę i chciałem się przenieść na trening na siłę !!! o treningu na masę wiem wiele !!! lecz nie wiem za dużo o treningu na silę ! I WYDAJE MI SIĘ ŻE POCZĄTKUJĄCYM NIE JESTEM BO ĆWICZYŁEM 6 MIESIĘCY. I tak jak napisałem chcę się skupić na sile !!!!!!!!!! Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2010-03-01 17:23:32

Wszystkie serie po 12-8 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg [...]

i tutaj zawsze z Kotkiem mamy odmienne zdania jednak ja obserwuje że coraz częściej pojawia się że split nie jest taki fajny. przykład opracowanie Knife: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html i tutaj wycinek dotyczący właśnie splitu: DLACZEGO SŁABO DZIAŁA [...]

Kolega wysłał mi link z innego forum, w którym gośc pisze że : Witam. Poniżej zamieszczam trening na budowę masy mięśniowej. W skali od 1 do 10 ten program według mnie zasługuje na 11. Nie jest on dla początkujących, ale ta metoda naprawdę się sprawdza!!! Możesz zanotować ogromny przyrost mięśni. Albo zaczniesz rosnąć jak na drożdżach albo [...]

Mam 21 lat,178 cm wzrostu i 79 kg wagi. Cwicze FBW 3 razy w tygodniu,moim celem jest nabranie masy,ale priorytetem klatka. Przede wszystkim chcialbym jednak poprawic jej srodek,ktory odstaje nieco od reszty,ale tez zwiekszyc jej mase tak po prostu. Wiem jakie cwiczenia pomagaja "retuszowac" luke na srodku,ale przy FBW na klatke niemal wszyscy [...]

Witam Mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać codzienny trening, co by we wrześniu można było się z 10 razy podciągnąć na drążku, i przebiec 3000m poniżej 13min?:D Na początek dodam, że podciągne się może ze 4 razy(nachwytem) a bieg może by mi zajął z 20min, pełnych pompek zrobię ze 20 na raz, więc kozak, ze mnie żaden;) Dzięki i Pozdrawiam [...]

Dieta jaką stosuję to: 1posilek: 300ml mleka 2% + platki owsiane 2posilek: 2 kromki chleba razowego z jakas wedlina 3posilek(przed treningiem): pierś z kurczaka(ok 250g), kasza gryczana (ok. 70g) 4posilek(po treningu): pierś z kurczaka, słonecznik(ok100g) 5posilek(na noc): twaróg(ok.100g) Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc [...]

Chudzielcem jestes.. Wiec co ty chcesz zrzucac. Zacznij zdrowo sie odzywiac, jedz duzo- na mase, do tego trening a miesnie sie uwidocznia. Bo jesli teraz zaczniesz sie redukowac zrobisz z siebie szkielet, a nie dobra sylwetke.

Trening wg mnie kompletna lipa. Zacznij cwiczy wg trening Mawashiego- najpierw dla poczatkujacych przez 4 tygodnie, pozniej dla sredniozaawansowanych. A trening na skos narazie odpusc, pozniej - po ACT, w splicie mozesz go jakos wplesc w plan. I pamietaj ze najwazniejsza jest dieta, w zaleznosci od deficytu albo nadwyzki kalorii bedziesz lapal [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 3g -węglowodany: roznie :) -tłuszcz: jak wyzej :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 5 1 meta 2tesc meta 3 tesc silabolin 4 deka tesc winko prop 5 meta deka tesc 8. TRENING: 4 razy [...]

trening ma byc masowy, prosze o opinie czy nie za duzo cwiczeń zeby nie bylo efektu przetrenowania, odstep miedzy cwiczeniami 1minuta, miedzy seriami parenascie sekund, powtórzenia w miarę wolno wykonywane - trening z przeznaczeniem na mase poniedziałek - klatka, barki, triceps 1. wyciskanie w lezeniu płasko 12-10-8-6 2. wyciskanie hantelek na [...]

Ja bym ci do redukcji polecił jakieś FBW albo ACT. Do tego aeroby jak najwięcej i będzie dobrze. Trening na mase to dopiero jak osiągniesz swój cel 90-100kg. Jaki trening wcześniej stosowałeś? Pozdro